Et si votre intérieur vous empêchait de vous concentrer ?

Ouverture

Vous êtes installé devant votre ordinateur. Vous avez du travail. Beaucoup.

À côté de vous, il y a une photo de votre enfant. Sur l'étagère, un dessin qu'il vous a offert. Votre téléphone est posé à portée de main. Une pile de courrier attend sagement d'être ouverte. Et puis cette plante. Elle commence franchement à faire la tête. Vous regardez votre écran. Vous écrivez quelques lignes. Votre regard glisse vers la photo. Vous pensez à votre enfant. Puis vers le courrier : « ah oui, il faut vraiment que je m'occupe de ça ». Vous regardez la plante : « il faudrait que je l'arrose ». Vous revenez à votre écran.

…

Vous ne savez plus exactement ce que vous étiez en train de faire.

Vous vous dites peut-être que vous manquez de concentration.

Et si, parfois, le problème était simplement… autour de vous ?

Notre intérieur nous parle

Nous avons tendance à considérer notre logement comme un décor. Un endroit dans lequel nous plaçons des meubles, quelques objets que nous aimons et, si possible, une plante qui survit. Pourtant, notre environnement est loin d'être neutre. Chaque objet peut porter une histoire, une émotion, un souvenir ou nous rappeler quelque chose à faire. Une photographie peut nous faire sourire. Un dessin d'enfant peut nous émouvoir. Une facture peut nous rappeler une tâche en attente. Et tout cela peut arriver en quelques secondes, sans que nous en ayons réellement conscience.

C'est particulièrement intéressant lorsque nous travaillons chez nous. Parce que notre habitat contient toute notre vie. Et notre vie, elle, n'a pas toujours très envie de nous laisser travailler tranquillement.

Quand notre attention fatigue

En psychologie environnementale, les chercheurs Stephen et Rachel Kaplan ont notamment développé la théorie de la restauration de l'attention. L'idée est assez simple : notre capacité à diriger volontairement notre attention demande des efforts et peut finir par se fatiguer. Se concentrer sur un dossier, filtrer les distractions, revenir à une tâche après une interruption, tout cela mobilise notre attention.

Les Kaplan se sont notamment intéressés à la manière dont certains environnements, particulièrement les environnements naturels, peuvent favoriser une forme de récupération de cette attention. Cela nous invite à regarder notre habitat autrement, pas seulement comme un endroit agréable ou joli, mais comme un environnement qui peut, selon ce qui s'y trouve et la manière dont nous l'utilisons, solliciter notre attention… ou lui permettre de souffler. Et c'est là que notre fameux bureau peut devenir intéressant. Parce que le problème n'est pas nécessairement d'avoir une photo de son enfant. La vraie question serait plutôt : « qu'est-ce que cet objet provoque chez moi, ici et maintenant ? ». La photo me fait-elle du bien ? Me distrait-elle ? Me rappelle-t-elle quelque chose ? Est-ce que je peux travailler sans y penser ?

Il n'existe pas de réponse universelle. Et c'est précisément ce qui rend notre habitat si personnel.

Le regard de votre expert

Au fil de mes réflexions autour de l'habitat, je remarque souvent que nous cherchons à résoudre notre mal-être en nous demandant ce que nous devrions changer : déplacer un meuble ? Acheter une nouvelle décoration ? Ranger ? Faire du tri ?

Pourtant, avant de modifier quoi que ce soit, j'aime commencer par observer : « qu'est-ce que mon environnement me demande actuellement ? » Est-ce qu'il m'apaise ? Est-ce qu'il me stimule ? Est-ce qu'il me rappelle sans cesse tout ce que je dois faire ? Est-ce qu'il correspond encore à la personne que je suis aujourd'hui ?

Parce que notre intérieur peut parfois continuer à raconter une ancienne version de notre vie alors que, nous, nous avons déjà changé.

Et parfois, il ne s'agit pas de posséder moins. Il s'agit simplement de faire davantage de place à ce dont nous avons besoin aujourd'hui.

Une invitation…

Prenez quelques minutes devant votre espace de travail. Ne rangez rien. Ne déplacez rien. Observez simplement…

Puis demandez-vous :

« Qu'est-ce qui attire spontanément mon regard ? »

« Qu'est-ce qui me rappelle quelque chose que je dois faire ? »

Et surtout :

« Qu'est-ce qui m'aide réellement à être présent à ce que je fais ? »

Vous pourriez être surpris de constater que certains éléments que vous ne remarquez même plus participent pourtant à votre dispersion.

Ou peut-être découvrirez-vous, au contraire, que certains petits objets vous apportent exactement ce dont vous avez besoin.

L'idée n'est pas de faire disparaître votre vie de votre bureau.

Juste de commencer à regarder votre environnement… autrement.

Pour aller plus loin

Si cette chronique fait écho à ce que vous ressentez, je vous invite à découvrir mes accompagnements. Ensemble, nous explorerons la manière dont votre habitat peut redevenir un véritable soutien à votre bien-être.

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